Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Спортивные умения, которые должны быть присущи всем



Спортивные умения, которые должны быть присущи всем

В 1926 году, один из первых энтузиастов силового спорта и просто уверенный в себе парень, Эрл Лидерманн создал книгу, под названием «Выносливость». Кроме всего прочего, Эрл выделял одну главную мысль трактата: каждый мужчина должен быть физически способен спасти хотя бы свою жизнь в критической ситуации. Лидерманн установил несколько показателей, которые указывают — пригоден ли человек к этой задаче. Ничего сверхъестественного тут нет: никто не требует драки с акулами и борьбы за звание Мистер Планета. К сожалению, многие современные парни не могут взять и эту невысокую планку, поставленную почти целый век назад. Итак, настоящий мужчина должен уметь:

1.

Быстро бегать
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем
Спринт станет отличной практикой каждому, кто всерьез воспринимает красоту своего тела. Резкий рывок при старте и максимальная скорость на всем протяжении дистанции (ста или двухсот метров вполне хватит) задействует почти все мышцы. В идеале, тренировку лучше проводить интервально, перемежая участки стандартной скорости резкими ускорениями.

2.

Перепрыгивать препятствия
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем
Бег с препятствиями — довольно сложный вид спорта. Тут приходится не только следить за скоростью противника, но и своевременно аккумулировать все силы для резкого прыжка через очередной барьер. Тренировки стоит включить в свою еженедельную программу: бег с препятствиями сделает ваши ноги сильными, разгонит метаболизм и значительно разовьет выносливость.

3.

Подтягиваться
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем
Мы уже не раз писали о пользе самых обычных подтягиваний — но от этого упражнение свою силу не потеряло. Эрл Лидерманн считал, что каждый мужчина должен уметь подтянуться хотя бы 15-20 раз: такое количество подтягиваний, выполняемых в три подхода на каждой тренировке, станет отличным бустом для развития сильных и широких плеч.

4.

Отжиматься на брусьях
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем
В список обязательных мужских фитнес-умений вошли и классические отжимания на брусьях. Это упражнение относится к разряду базовых — можно даже сказать, обязательных. Брусья способны справиться не только со стагнацией в развитии грудных мышц и плечей, но и побороть вечную офисную сутулость, от которой страдают многие парни. Не нужно уделять упражнению уж слишком много времени. Отжимания на брусьях можно использовать в качестве последнего этапа разминки — стандартные три подхода по 15-25 раз в каждом приведут мышцы в тонус.

5.

Плавать
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем
Не люблю, боюсь воды, есть занятия поинтереснее — и тому подобные мысли просто не должны вас интересовать. Каждый уважающий себя мужик должен уметь плавать. С большой водой, хотя бы раз в год, сталкиваются все. В любой момент может потребоваться ваша помощь, или вы сами окажетесь далеко от берега. Постарайтесь научиться проплывать хотя бы полтора-два километра. Двух месяцев постоянных занятий в бассейне вам вполне хватит.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Спортивные умения, которые должны быть присущи всем (24 картинок)


Спортивные умения, которые должны быть присущи всем
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем

Спортивные умения, которые должны быть присущи всем в 2019 году
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем в 2019 году

Спортивные умения, которые должны быть присущи всем рекомендации
Главные ошибки современных родителей

Спортивные умения, которые должны быть присущи всем картинки
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем картинка

Спортивные умения, которые должны быть присущи всем новые фото
Спортивные умения, которые должны быть присущи всем новое фото

Спортивные умения, которые должны быть присущи всем изоражения
Виктория Боня, показав нового бойфренда, так и не призналась, что рассталась с предыдущим изображения

Спортивные умения, которые должны быть присущи всем
Праздничный стол на Новый Год 2019 - Спортивные умения, которые должны быть присущи всем видео

Смотреть Спортивные умения, которые должны быть присущи всем видео
Форум по теме: Спортивные умения, которые должны быть присущи всем, sportivnye-umeniya-kotorye-dolzhny-byt-prisuschi-vsem/



Похожие статьи

Коллекция роскошных свадебных платьев 2019 от Sareh Нури
Злата Огневич осуществила детскую мечту и занялась балетом (фото)
Любимые мужчины беременной Марии Кожевниковой: звезда показала сына и мужа
Благотворительная акция - Стирка - помощь детям
Светлана Глущенко: Мой выбор – обеспечение баланса между семьей и работой
Алкотестер: голос справедливости в подарок
Холостяк 6: Алена удивит семью Иракли Макацария пикантными снимками
Фестиваль Нашествие-2017 увяз в грязи
Топ 5 важных вещей в гардеробе аппетитных женщин
Женская стрижка шегги: особенности, виды, техника выполнения
C чем носить модные туфли без задника: 5 стильных идей



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ