Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Что опасно делать перед сном



Что опасно делать перед сном?

Плохой сон, бессонница, ночные кошмары – часто мы сами провоцируем все эти неприятные явления. Качество сна напрямую зависит от последних двух часов, проведенных перед сном.Чего нельзя делать в это время, чтобы обеспечить себе хорошую ночь?

Пользоваться телефоном или планшетом

Очень плохо на качество сна влияют электронные приборы. Освещенный экран смартфона или планшета схожий с утренним светом дает сигнал мозгу, что пора просыпаться.

Медики рекомендуют закончить чтение, просмотр передачи, проверку электронной почты за час до сна.

Как показывают исследования, люди, что проверяют почту после 9 вечера, хуже чувствуют себя на протяжении следующего дня, им сложнее собраться и сконцентрироваться.

Что влияет на качество сна

Принимать обезболивающие и антидепрессанты

Большинство медикаментов может негативно повлиять на качество сна, не стоит употреблять их непосредственно перед тем, как ты укладываешься в постель.

Например, препараты для снятия стресса и болевых ощущений могут создать бодрящий эффект. Принимать их нужно за несколько часов до сна.

Единственные лекарства, которые нужно принимать непосредственно перед сном, – снотворные.

Что влияет на качество сна

Пить и есть

Употреблять пищу перед сном крайне нежелательно – пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе. Плотного перекус  может отразиться на качестве сна и ты не сможете уснуть или будешь спать очень чутко и тревожно.

Если ты не можешь уснуть, из-за сильного чувства голода – выпей перед сном стакан воды, кефира или подкрепись яблоком. Но не пей кофе или чай, они запросто могут нарушить твой сон.

Что влияет на качество сна

Заниматься спортом

Перед сном нужно исключить все интенсивные тренировки, не стоит делать физических упражнений: бегать, отжиматься.

Физическое напряжение повлияет на качества сна, сделав его поверхностным и прерывистым. Интенсивные тренировки перенеси на утро или обед.

А если ты можешь тренироваться только в вечернее время, то заканчивай не позже, чем за 2 часа до сна.

В ТЕМУ: Как ускорить метаболизм? 7 хитростей для быстрого похудения

Что влияет на качество сна

Курить и пить алкогольные напитки

О вреде никотина ты и так знаешь, он является стимулятором, который не даст тебе уснуть еще долгое время.

А вот алкоголь зачастую действует как снотворное. Его действие проявляется уже во время сна, и отражается на качестве сна. В результате ты часто просыпаешься, а утро чувствуешь себя разбитой и уставшей.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Что опасно делать перед сном (44 картинок)


Что опасно делать перед сном
Что опасно делать перед сном

Что опасно делать перед сном в 2019 году
Что опасно делать перед сном в 2019 году

Что опасно делать перед сном рекомендации
Адриана Лима подписала новый рекламный контракт

Что опасно делать перед сном картинки
Что опасно делать перед сном картинки

Что опасно делать перед сном новые фото
Что опасно делать перед сном новейшие фото

Что опасно делать перед сном изоражения
Модные цвета волос на короткие стрижки: тренды 2019 года изображения

Что опасно делать перед сном
Что это такое: планшет для окрашивания - Что опасно делать перед сном видео

Смотреть Что опасно делать перед сном видео
Форум по теме: Что опасно делать перед сном, chto-opasno-delat-pered-snom/



Похожие статьи

6 неожиданных фактов об актерах сериала Игра престолов
Дмитрий Глуховский об иностранных языках и девушках
Уход за лицом: как правильно выбрать крем по типу кожи - подсказки косметолога
5 авто, которые любят за их скорость и доступность
Гадания на Яблочный Спас: на будущее, любовь, отношения и замужество
5 основ идеального новогоднего макияжа 2019: лучшие образы
Лифтинг без скальпеля
Модные ткани 2019 года
Затейливый декор: украсьте вещи вышивкой сашико



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ